اسباب الخمول والكسل في الجسم | وكيفية التخلص منهم في 9 طرق.
جميعاً نعرف أن العدو الأساسي للنجاح هو الكسل.
فإذا كنت تريد أن تكون ناجح فيجب عليك تغيير طريقة تفكيرك، يجب عليك الخروج من المنطقة التي تضع نفسك بها و تحلم بدون تنفيذ.
لذا فمحاربة الكسل أمر ضروري حتي تستطيع تحقيق النجاح في حياتك المهنية والشخصية.
- والآن سوف نتعرف علي الكسل بشكل مفصل واسبابه وكيفية التغلب عليه.
- الإلتزام و التغلب على الكسل و المماطلة أولى خطوات النجاح.
يمكنك ان تتعرف اكثر عن مهارات النجاح من هنا.
ما هو الكسل او خمول الجسم؟
يسبب الخمول إحساس بالتعب والكسل و عدم القدرة علي أداء المهام اليومية وبنشاط، ويمكن ان يكون الخمول او الكسل مرتبطا بحالة صحية.
تشمل أعراضه الشائعة علي:
- إنخفاض القدرة علي التركيز.
- النوم لفترات طويلة.
- انخفاض الطاقة الجسدية.
- تغيرات في المزاج.
- اصابة الوجه بالإجهاد مع ظهور الهالات السوداء.
- الحالة النفسية السيئة.
- عدم الرغبة في الإختلاط بالاخريين.
- شحوب الوجه.
- التعرق المستمر والتعب والإرهاق.
اسباب الكسل و الخمول:
من الممكن أن تكون اسباب الكسل والخمول مختلفة ومن الأسباب الأكثر شيوعاً:
- عدم الإهتمام بالنشاط:
اذا لم يكن الشخص مهتم بإنجاز المهام المكلف بها ولا يشعر بأهميتها فلن يشعر بأي دافع او نشاط لإنجازها.
- الإنشغال بالعديد من الأنشطة:
حيث يشعر بعض الأشخاص بالضعف والكسل عندما ينشغل بعدة مهام في وقت واحد ،فيشعر بالكسل عن إنجازها.
- عادات الأكل الغير صحية.
- النشاط البدني الزائد.
- توقف التنفس اثناء النوم.
- متلازمة التعب المزمن.
- عدم شرب الماء بكميات كافية.
- تناول العقاقير المهدئة.
- الحياة الروتينية اليومية.
- شرب القهوة والكافيين قبل النوم.
- استخدامك للجوال قبل النوم.
وهناك بعض المشاكل الصحية وسنتعرف عليها:
- نقص الڤيتامينات من الجسم وخاصة ڤيتامين B المركب والذي يتسبب في الإصابة بالأنيميا والتي تكون احد اسباب الكسل والشعور بالرغبة في النوم.
- نقص فيتامين د لديك والذي يؤدي الي الإرهاق والضعف العام، وزيادة الشعور بالنعاس والخمول
- التعرض للمشكلات النفسية كالتوتر والقلق والذي يؤثر علي كافة اجزاء الجسم ويسبب الكسل.
- الإصابة بالإكتئاب.
- عدم تناول الغذاء الصحي السليم والذي يتسبب في نقص الطاقة بالجسم، وذلك نتيجة لنقص الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
- الإصابة بالجفاف الذي يتسبب في الشعور بالخمول والنوم.
- أمراض الانفلونزا والبرد.
- اضرابات في الغدة الدرقية وقلة إفرازها والتي تزيد الشعور بالنوم والخمول.
كيفية التغلب علي الكسل والخمول.
- تناول المياه
يجب تناول كمية مناسبة من المياه يوميا.
حيث ينصح بتناول 8 اكواب يومياً للوقاية من الإصابة بالجفاف الذي يسبب الخمول.
- تناول الغذاءالصحي.
من المهم جدا تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي علي العناصر والفيتامينات المفيدة للجسم والتي تمد الجسم بالطاقة.
مع تجنب تناول الطعام الذي يحتوي علي نسبة عالية من الدهون، والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.
- تجنب السهر ليلا.
الحرص علي أخذ قسط كافي من النوم يومياً والراحة والإسترخاء، حيث أن ذلك يساعدك علي التخلص من الخمول والكسل.
- ممارسة الرياضه.
تعتبر من اهم النصائح التي تساعدك علي التغلب علي الخمول والكسل والتخلص من كثرة النوم.
ولهذا يجب الإنتظام علي ممارسة الرياضة او المشي نصف ساعة يومياً علي الأقل وتعرض جسمك لأشعة الشمس فيساعدان علي تحريك الطاقة بالجسم.
- تحسين الحالة النفسية
يجب التخلص من التوتر و القلق والحالة النفسية السيئة التي تسبب الخمول.
كما يمكنك ممارسة تمارين الإسترخاء التي تساعدك علي التخلص من ذلك ومنها اليوجا.
- تجنب شرب الكافيين بكثرة.
يكفي شرب فنجان من القهوة يوميا ولكن اكثر من ذلك يؤدي الي زيادة ادرار البول، وبالتالي التخلص من كميات كبيرة من السوائل في الجسم.
- كما يمكن علاج الخمول بالحجامة.
حيث أن الحجامة تعمل علي تخفيف:
- التشنجات العضلية.
- الصداع النصفي.
- ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض القلب.
- الخمول والكسل وكثرة النوم والقلق.
- الضعف العام لتجديد نشاط الجسم.
- آلام الظهر والكتف والصدر وأوجاع الرأس.
كما أنها تفيد في:
- تحسين تدفق الدم و زيادة طاقة الجسم و طرد الطاقة السلبيه وتحسين الحالة الذهنية وكل هذه الأشياء تجعلك تشعر بالنشاط والتخلص من الخمول بشكل جيد و الحصول علي نتيجة جيدة فورا.
- الاستحمام بالماء البارد.
فهذا يساعد علي تنشيط الجسم و الاوعية الدموية.
- الحفاظ علي الوزن
فزيادة الوزن تعمل علي زيادة الخمول وعدم القدرة علي ممارسة الأنشطة المختلفة في حالة وجود دهون زائدة في الجسم.
وهنا نكون قد انتهينا من التعرف علي أعراض الكسل والخمول و وأسبابهم الأكثر شيوعاً والتي قد تكون صحية أو أشياء أخري ثم انتقلنا الي التعرف علي كيف يمكن التغلب علي الكسل بـ 8 طرق والتي من أهمها ممارسة الرياضة يومياً.
يمكنك قراءة المزيد عن الكسل علي ويكيبيديا فهناك ستجد المزيد من التفاصيل التي ستساعدك علي تخطي الكسل ومعرفة اكثر عن الكسل.
